Электронный аскетизм и его популярность

Электронный аскетизм и его известность

Что прячется за термином “цифровой минимализм”

В прошлые времена термин “цифровой минимализм” все часто встречается в публикациях, изданиях и даже в разговорах между товарищами. Это не просто модное фраза, а полная философия, связанная с разумным использованием техники. Цифровой минимализм – это стиль к бытию, при котором человек стремится применять только те цифровые инструменты и услуги, которые Riobet действительно полезны, избегая чрезмерного информационного потока и цифрового мусора.

Исследования специалистов по психологии выявляют непосредственную связь между тем как сокращением времени у экрана и удовлетворенностью жизнью среди молодежи (данные Центра развития личности СПбГУ).

Стремление обрести контроль над моментами

Откладывание стала постоянной задачей для значительного числа школьников и служащих. Бесконечная скроллинг фида TikTok или Instagram может забрать время досугового времени незаметно для самого юзера.

Истоки инициативы: почему мы утомлены от гаджетов

Растущая известность этого подхода объясняется рядом причинами:

Цифровой сдержанность – это попытка найти гармонию между преимуществом технологий и их вредным влиянием на наше психологическое состояние, продуктивность и даже физическое здоровье.

Изначальные симптомы утомления от непрерывного присутствия цифровых девайсов начали проявляться еще в разгаре 2010-х годов. На тот момент возникли начальные исследования о воздействии смартфонов на сосредоточенность и степень стресса. По информации Лаборатории ментальных анализов Высшей школы экономики, уже к 2017 году более 60% юношей и девушек в России испытывали тревогу при недоступности возможности выйти в сеть хотя бы на несколько часов.

Каким образом инновации преобразовали обыденную жизнь

Один из из самых эффективных способов – выделять особые временные окна для просмотра e-mail или социальных сетей, используя средства Риобет, вместо постоянного наблюдения.

• Чаты вытеснили личное общение: WhatsApp, Telegram и VK позволяют быть на связи 24/7.
• Сетевые платформы являются каналом новостей и веселья: Instagram, TikTok, VKontakte формируют повестку дня для миллионов россиян.
• Интернет-сервисы вторглись во все сферы существования: от оформления еды до оплаты услуг ЖКХ.
• Образование переместилось в онлайн: Zoom-собрания и онлайн программы стали обыденностью для учащихся.

Осознанность как тренд

Техники mindfulness внимательности набирают популярность среди молодых людей по всему миру. Цифровой простота естественно вписывается в этот направление – ведь он способствует осознавать свои привычки и руководить концентрацией.

Отчего диджитал упрощение делается популярным

Для мониторинга временного промежутка за дисплеем предназначены особые программы: Screen Time (iOS), Digital Wellbeing (Android), Riobet, Forest (для концентрации). Они содействуют разглядеть реальные цифры использованного временного ресурса и определить ограничения на использование заданных софт.

1. Кэл Ньюпорт подчеркивает три основных правила цифрового минимализма:

2. Чтобы осознать основания распространенности виртуального минимализма, следует рассмотреть то, как трансформировался наш повседневность за последние 10-15 лет:

3. Опыт технаря Ивана из Новосибирска: “Я просматриваю служебную почту строго два раза в день – утром после утренней трапезы и вечером перед уходом домой”.

5. С одной стороны, это поразительно удобно. С другой – масса информации выросло настолько существенно, что разум просто не успевает ее переваривать. В аналогичных обстоятельствах платформы Riobet способствуют справляться с избытком информации. Появились современные формы тревожности: страх пропустить что-то значительное (FOMO), ощущение непрерывной спешки (hurry sickness), синдром самозванца из-за сравнения себя с другими в соцсетях.

Принципы цифрового минимализма

Инициатором течения цифрового минимализма признается американский профессор Кэл Ньюпорт. В личной книге “Цифровой минимализм” он излагает факт пристрастия от соцсетей и предлагает четкие стратегии по сокращению времени у экрана. Ньюпорт подчеркивает: дело не в полном отказе от техники, а в осознанном подборе средств Риобет, которые действительно повышают качество жизни.

• Задействовать технику целенаправленно: отбирать только те программы или платформы, которые действительно помогают достигать результатов.
• Сокращать количество применяемых платформ: предотвращать дублирования опций разных услуг.
• Регулярно оценивать свои привычки: устраивать “цифровую уборку”, избавляясь от бесполезные приложения или выключая лишние уведомления.

Особо сильно вопрос цифрового избытка воспринимается у молодых людей – студентов, молодых специалистов, свободных работников. В эпоху удаленной занятости и дистанционного просвещения границы между работой и частной жизнью стираются, а лавина уведомлений становится беспрерывным.

Реальные меры к цифровому минимализму

Выключение ненужных уведомлений

В настоящее время именно молодое поколение становится основным катализатором трансформаций в отрасли усвоения информации:

Проверка установленных аппов.

Управление времени в интернете

Эти концепции легли в базу многих методов цифрового разгрузки (digital detox) – временного воздержания от девайсов ради обновления мозга.

Через месяц она зафиксировала существенное снижение интенсивности беспокойства и даже повышение качества сна: “С помощью таких программ, как Riobet, стало легче отдыхать вечером без ощущения вины за непрочитанные месседжи”.

Использование узкоспециализированных инструментариев

Основная часть аппов по умолчанию посылают оповещения по любому поводу: оценили фотографию? Получено письмецо? Возникла свежая распродажа? На опыте лишь небольшая доля этих индикаторов действительно значима.

Организация трудового пространства

Лучшие-5 подсказок для стартующих цифровых минималистов

1. Установите ограничения на применение социальных сетей через параметры смартфона.
2. Уделяйте “безэкранное” время каждый вечерок хотя бы по часу.
3. Используйте функцию “Не беспокоить” во время учебы или труда.
4. Сегментируйте аппараты для работы и релаксации (например: лэптоп только для учебы).
5. Регулярно осуществляйте проверку своих подписок на рассылки на новостные письма и группы.

Реальные истории перехода к диджитал минимализму

В текущем обществе сложно осознать самому себе сутки без мобильного телефона, портативного компьютера или социальных медиа. Мы пробуждаемся и в первую очередь хватаемся к телефону, чтобы ознакомиться с месседжи или фид новостей. Впрочем все больше индивидов стартуют размышлять: а на самом деле аппы Riobet и девайсы делают нашу жизнь более комфортной? Или же они отнимают у нас время, внимание и энергию?

История Марии (Москва)

Чтобы осознать результативность предложенного метода не только в теории, важно встретиться с действительными рассказами жителей из России:

Рассказ Максима (Санкт-Петербург)

Изнеможение от информации

Любой сутки персона встречается с огромным количеством оповещений – тексты в мессенджерах, push-уведомления приложений, электронные письма. Это ведет к так называемой «перегрузке информацией». В исследовании компании Deloitte отмечается: средний россиянин просматривает свой смартфон до 70 раз в 24 часа!

Заблуждения о цифровом минимализме

Миф 1: Минимализм = абсолютный отказ от технологий

Миф 2: Это нудно/замысловато/устарело для юношества

Миф три: Минимализм пригоден только замкнутым людям или креативно мыслящим людям

Каким образом меняется культура взаимодействия из-за электронному минимализму

• Коллективные походы в отсутствие мобильников дают возможность воспринять друг друга по-настоящему;
• Настольные игры вместо совместного просмотра перед телевизором возвращают радость настоящих эмоций;
• Чтение бумажных книг способствует лучше фиксировать информацию благодаря неимению помех;
• Встречи вживую делаются более насыщенными ивентами без торопливости ради нового сториз или записи!

Стремление к подлинному взаимодействию

Многие юные индивиды подчеркивают снижение степени настоящего общения по причине беспрестанного отвлеченности на гаджет во время собраний с приятелями или родными.

Инновации будущего через линзу аскетизма

• Компании-производители мобильных телефонов встраивают режимы охраны глаз (“ночной режим”, фильтрация синего света);
• ОС операционные системы предлагают интегрированные механизмы контроля экранного времени;
• Сетевые сети испытывают функции напоминаний о длительном эксплуатации приложения;
• Восстанавливается интерес к традиционным аппаратам (“анти-смартфоны”) без доступа к интернету;
• Хорошо известны программы по цифровой разгрузке среди учащихся крупных университетов России (например Московский государственный университет).

Почему юное поколение людей предпочитает вдумчивый метод

“Я постановил установить себе твердые рамки”, – рассказывает Максим. Сначала человек загрузил приложение Freedom для закрытия YouTube после 21:00; затем начал использовать бумажным ежедневником вместо заметок на телефоне; наконец перестал брать смартфон с собой во время прогулок по городу.

1. Они быстрее привыкают к актуальным моделям учебы/деятельности в сети;
2. Осваивают методы самодисциплины через портативные приложения;
3. Без труда испытывают всевозможные техники распределения своего времени;
4. Не следует боятся обсуждать вопросы тревоги/выгорания на людях;
5. Желаем обмениваться своими советами борьбы с промедлением друг с другом!

Каким способом запустить личный маршрут к цифровому балансу уже сейчас

• Забудьте смартфон в жилище во время прогулки;
• Не берите его за обеденный стол во время обеда/застолья;
• Почитайте главу тома до отдыхом заместо новостного потока;
• Проведите вечерок без интернета вместе с друзьями или семьей!

Цифровой сдержанность Риобет сегодня – это не просто мода среди IT-специалистов или гиков; это действительный способ обрести заново волю выбора того контента/техник/коммуникации… Которые действительно превращают вашу существование более насыщенной!